Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì , đau bụng kinh nên ăn trái cây gì , đau bụng kinh nên uống gì , nên làm gì cho đỡ đau , đau bụng kinh có nên uống sữa không … Đây là những câu hỏi được nhiều chị em đưa ra . Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 9 loại thực phẩm giảm đau bụng kinh hiệu quả tốt nhất tại nhà . Cùng tìm hiểu nhé !
Mục Lục Bài Viết
ĐAU BỤNG KINH NÊN ĂN GÌ VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ
Đau bụng kinh ( thống kinh ) là tình trạng đau vùng bụng dưới rốn trước . Thường xảy ra trong giai đoạn ” đèn đỏ ” của chị em phụ nữ . Đây là hiện tượng bình thường và phổ biến của chị em mỗi khi kì kinh nguyệt đến
Xem thêm: ăn gì cho đỡ đau bụng kinh
Dưới đây là 1 số nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng đau bụng kinh chị em nên lưu ý :
- Nội mạc tử cung
- Do mắc bệnh phụ khoa
- Tử cung dị dạng
- Đau bụng do kinh nguyệt không lưu thông
- Ống cổ tử cung quá hẹp
- Tử cung co thắt quá độ
- Do sự thay đổi nội tiết tố và 1 số yếu tố khác
Đau bụng kinh nên ăn gì ? . Làm thế nào để có thể ” đánh bại ” những cơn đau này 1 cách nhanh chóng , hiệu quả . Đây là thắc mắc được nhiều chị em tìm kiếm . Dưới đây là 1 số loại thực phẩm giảm đau bụng kinh được khá nhiều chị em sử dụng tại nhà . Cùng tìm hiểu nhé !
Đau bụng kinh ăn gì – Ăn hàu để giảm đau bụng kinh
Hàu là loài động vật nhuyễn thể họ giáp xác 2 mảnh , thường sống ở bờ biển hay các cửa sông . Thịt hàu ngọt và ngon , chứa nhiều chất dinh dưỡng như glucid , protein , kẽm , magie , chất béo , canxi … Nếu bạn đang thắc mắc : Đau bụng kinh nên ăn gì . Hàu chính là món ăn có khả năng giảm đau bụng kinh rất hiệu quả bạn nên ăn
Đau bụng kinh ăn gì – Ăn hàu để giảm đau bụng kinh
Theo Đông y , thịt hàu có tính mát , vị ngọt hơi mặn , không độc . Có tác dụng bổ tinh , tráng dương , tư âm dưỡng huyết . Ăn vào sẽ các tác dụng trị hoa mắt , chóng mặt , mất ngủ do nhiệt , người khô khát , phụ nữ rối loạn tiền mãn kinh … Người thiếu máu ăn hàu rất tốt
Bên cạnh đó , trong hàu còn chứa nhiều sắt và omega-3 . Đây là 2 chất có khả năng điều hòa kinh nguyệt cực kì hiệu quả . 100g hàu tương đương với 1000mg omega-3 . Nó sẽ giúp hạn chế sự co bóp của tử cung . Giảm tình trạng đau bụng trong chu kì kinh rất tốt
Xem thêm : [ Đau bụng kinh là gì ] : Nguyên nhân , triệu chứng và cách chữa
Ngày đèn đỏ nên ăn gì – Nên ăn sữa chua khi đau bụng kinh
Nếu bạn đang thắc mắc không biết ngày đèn đỏ nên ăn gì . Sữa chua là lựa chọn lí tưởng dành cho bạn . Nghiên cứu gần đây nhất đã chứng minh , canxi có khả năng làm giảm sự co bóp của tử cung . Từ đó làm giảm những cơn đau bụng kinh nhanh chóng
Ngày đèn đỏ nên ăn gì – Nên ăn sữa chua khi đau bụng kinh
- Bạn có thể ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày . Tương đương với khoảng 120 – 240g canxi . Nó sẽ giúp giảm 30% các cơn đau bụng kinh
Bên cạnh đó , sữa chua còn có khả năng gia tăng số lượng bạch cầu . Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể . Giúp chị em giảm nguy cơ mắc các bệnh như : béo phì , tim mạch , huyết áp … Các vi khuẩn lactobacillus trong sữa chua có khả năng ngăn chặn viêm nhiễm trong ruột , giảm nguy cơ ung thư bàng quang , trực tràng
Lưu ý : Khi chọn sữa chua , bạn nên lựa chọn những loại ít hàm lượng chất béo . Sữa chua có hàm lượng chất béo cao có thể gây béo phì , khó tiêu , có khả năng dẫn đến 1 số bệnh nguy hiểm khác như : bệnh tim , tiểu đường , trầm cảm , rối loạn giấc ngủ …
Đau bụng kinh nên ăn trái cây gì – Bơ
Tham khảo: 8 cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà an toàn, hiệu quả
Nếu bạn không thích ăn các loại hải sản như hàu ở trên . Bạn có thể lựa chọn loại thực phẩm giảm đau bụng kinh khác như quả bơ . Trong bơ cũng chứa rất nhiều omega-3 và cách dưỡng chất giảm đau bụng kinh hiệu quả . Nửa trái bơ mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng omega-3 giúp bạn mau chóng vượt qua cơn đau bụng kinh đáng ghét !
Đau bụng kinh nên ăn trái cây gì – Bơ
Trong bơ có chứa 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên rất tốt cho sức khỏe . 100 gam bơ cung cấp cho cơ thể : 20% folate , 26% vitamin K . 14% vitamin B5 , 13% vitamin b^ , 14% kali , 10% vitamin E . Dưới đây là 1 số tác dụng khác của bơ bạn có thể tham khảo :
- Ổn định huyết áp
- Kiểm soát cân nặng
- Ngăn ngừa ung thư
- Chống viêm
- Tốt cho tim mạch
Lưu ý khi ăn bơ : Phụ nữ mang thai và cho con bú nên cẩn trọng . Bơ có thể làm giảm lượng sữa , gây tổn thương tuyến vú , khiến trẻ bị đau bụng . Người mắc các vấn đề về gan , dị ứng tuyệt đối không được ăn bơ . Trong bơ có 1 số chất như : anethole , estragole có khả năng gây tổn thương gan
Xem thêm : [ Bật mí ] 6+ Cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà nhanh nhất !
Thực phẩm giảm đau bụng kinh – Cá hồi là thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh
1 lựa chọn khác nếu bạn không biết đau bụng kinh nên ăn gì . Cá hồi là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn . Thịt cá hồi chứa rất nhiều vitamin D , giúp bạn chế hiệu quả cơn đau bụng trong chu kì kinh nguyệt . Ăn 100 gam cá hồi mỗi ngày có thể cung cấp hàm lượng canxi , vitamin D , omega-3 cần thiết giúp giảm sự khó chịu khi bị đau bụng kinh
Thực phẩm giảm đau bụng kinh – Cá hồi là thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh
Bên cạnh đó , trong cá hồi có chứa nhiều protein và amino acid rất dễ hấp thụ . Tốt cho hệ tiêu hóa và tìm mạch . Dưới đây là 1 số lợi ích cho sức khỏe nếu bạn ăn cá hồi
- Giảm nguy cơ bệnh tim , đột quỵ
- Phát triển cơ bắp
- Tốt cho não bộ
- Tăng cường sức khỏe cho đôi mắt
Lưu ý khi sử dụng cá hồi : Cá hồi là loại thực phẩm thường dùng để ăn sống . Nếu không sơ chế thật kĩ có thể dễ gây nhiễm khuẩn . Việc lọc xương nên được tiến hành cẩn thận . Để giảm mùi tanh và giảm các loại chất bẩn trên cá . Bạn có thể ngâm cá đã làm sạch vào nước lạnh thêm ít giấm . Hoặc trộn cá với 1 ít hạt tiêu hay lá nguyệt quế
Ăn gì cho hết đau bụng – Gừng
Gừng được xem như liều thuốc giảm đau bụng và kháng viêm tự nhiên cực kì hiệu quả . Nếu bạn chưa biết nên ăn gì để giảm đau bụng do kinh nguyệt . Gừng là thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn . Trong gừng có chứa chất có khả năng chống co thắt tử cung , giảm đau bụng kinh rất tốt
Ăn gì cho hết đau bụng – Gừng
- Chuẩn bị : 10g bột gừng , 750ml nước , nửa quả chanh ép , 25g mật ong
- Cho bột gừng vào đun với 750ml nước
- Để lửa nhỏ trong 15 phút . Sau đó thêm nước chanh
- Để nguội , thêm chút mật ong cho dễ uống
Uống hỗn hợp này 3 lần vào lúc đói ngoài tác dụng giảm đau bụng kinh . Nó sẽ giúp tăng cường khả năng lưu thông máu , tăng cường chức năng tiêu hóa , giảm đau khớp , tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể …
Lưu ý : Tuyệt đối không ăn gừng vào buổi tối . Những đối tượng sau tuyệt đối không nên sử dụng gừng : người bị say nắng , đau đạ dày , đại tràng , phụ nữ có thai , người mắc bệnh về gan , sỏi mật , trĩ , xuất huyết , người có thân nhiệt cao
Đau bụng dưới nên ăn gì – Nghệ
Tham khảo: 10 lợi thế của cô nàng ngực lép – Làm vợ
Nhiều chị em bị đau bụng dưới trong chu kì kinh nguyệt thường ăn nghệ để làm giảm tình trạng này . Nghệ có khả năng kích thích lưu thông máu trong tử cung , giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thế . Thường được sử dụng để trị kinh nguyệt thất thường , trễ kinh , có tác dụng giảm đau bụng kinh và co thắt hiệu quả
Đau bụng dưới nên ăn gì – Nghệ
Nghệ là cây thuốc quí , được nhiều nhà khoa học đánh giá rất cao . Trong củ nghệ có chứa curcumin , có khả năng chống viêm , bảo vệ thận , gan , chống tế bào ung thư . Giúp phụ nữ sau sinh hồi phục sức khỏe , chữa bệnh đau dạ dày , viêm loét dạ dày . Có tác dụng lớn với các bệnh mãn tính như : tịm mạch , ung thư , mật , gan …
Lưu ý : Nghệ được biết đến là chất có khả năng gây kích thích tử cung , có lợi cho dòng chảy kinh nguyệt . Tuy nhiên , phụ nữ mang thai và đang cho con bú cần phải cẩn thận . Cần có sự đồng ý của bác sĩ chuyên khoa mới được sử dụng
Đau bụng kinh nên uống gì
Đau bụng kinh có nên uống sữa không ? . Đau bụng kinh nên uống gì ? . Đây là câu hỏi được nhiều chị em đưa ra . Dưới đây là 1 số loại đồ uống có thể giúp làm giảm những cơn đau bụng kinh khá hiệu quả . Cùng tìm hiểu nhé :
Đau bụng kinh nên uống gì
- Sữa pha bột quế : Mỗi khi đến ngày đèn đỏ , bạn chỉ cần pha 1 ly sữa ấm . Thêm 1 – 2 thìa bột quế pha cùng sữa . Đảm bảo cơn đau sẽ giảm đi nhanh chóng
- Nước lá đu đủ xanh : Lấy 1 nắm lá đu đủ xanh , thái nhỏ , thêm chút muối đun sôi với 500ml nước . Đun sôi đến khi còn 1 nửa đổ ra . Để nguội rồi uống . Loại đồ uống này có khả năng giảm đau bụng kinh khá tốt
- Nước ép củ cải đường : Xay củ cải đường thành nước ép , trộn thêm 1 thìa cà phê bột . Trộn đều với nhau rồi uống
- Nước ép cần tây : Lấy cần tây rửa sạch ép lấy nước , kết hợp dưa chuột , cà rốt . Cứ 2 tiếng uống / lần thì cơn đau sẽ giảm tức thì
- Nước dừa : Theo kinh nghiệm dân gian , uống nước dừa sẽ giúp giảm tình trạng đau bụng kinh , cải thiện tình trạng trễ kinh …
Lưu ý : Nếu áp dụng những loại đồ uống trên mà không thấy hiệu quả . Bạn nên đi khám phụ khoa để tìm ra nguyên nhân chính xác . Đau bụng kinh có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm !
Đau bụng kinh nên ăn gì
Nếu bạn còn băn khoăn không biết đau bụng kinh nên ăn gì . Dưới đây là chế độ dinh ăn uống chị em nên ăn trong giai đoạn bị thống kinh . Nó sẽ giúp giảm đau cực kì hiệu quả :
Đau bụng kinh nên ăn gì ?
- Nên ăn những loại thực phẩm giàu canxi : sữa chua , trứng , sữa , cải lá xanh , súp lơ , cải xoăn …
- Ăn thực phẩm chứa nhiều carbohydrate hỗn hợp
- Uống nhiều nước trong những ngày ” đèn đỏ “
- Ăn 1 ít socola đen
- Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin , nhất là vitamin E , B6 , C như : lòng đỏ trứng gà , chuối , khoai tây , bột yến mạch …
- Nên ăn thực phẩm giàu magie : đậu phụ , đậu phộng
- Không để bị lạnh , tinh thần thoải mái
- Không vận động mạnh
Đau bụng kinh không nên ăn gì
Dưới đây là 1 số loại thực phẩm chị em không nên ăn khi đang bị đau bụng kinh :
Đau bụng kinh không nên ăn gì
- Tránh đồ chua
- Tránh uống trà xanh
- Không ăn đồ ăn cay nóng
- Tránh thực phẩm có tính hàn
- Hạn chế ăn các món ăn chiên , xào , nhiều giàu mỡ
- Không nên ăn quá nhiều muối
- Không sử dụng đồ ăn , thức uống chứa nhiều caffein
Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc : Đau bụng kinh nên ăn gì . Bên cạnh đo là 1 số loại thực phẩm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhanh nhất tại nhà . Hi vọng nó sẽ giúp bạn mau chóng thoát khỏi tính trạng này . Bác sĩ khuyên chị em nên đi khám phụ khoa định kì . Đau bụng kinh thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm !
Các tìm kiếm liên quan đến đau bụng kinh nên ăn gì
Tham khảo: Vì sao nên ăn chay trường? Thế nào là ăn chay trường đúng cách?
- đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì
- đau bụng kinh nên ăn trái cây gì
- đau bụng kinh nên uống gì
- đau bụng kinh nên làm gì
- đau bụng kinh nên làm gì cho đỡ đau
- đau bụng kinh có nên uống sữa không
- đau bụng dưới nên ăn gì
- ăn gì cho hết đau bụng