Sức khoẻ

Top 8 Nguyên Nhân Gây Đau Bắp Chân, Mỏi Chân Khi Về Đêm

Bệnh đau bắp chân, mỏi chân là căn bệnh suy tĩnh mạch,gây ra tình trạng đau nhức, mệt mỏi và giảm giác nặng chân. Đặc biệt, nếu bệnh xuất hiện vào ban đêm, không chỉ gây ra tình trạng khó ngủ và là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe của bạn. Sau đây là top 10 nguyên nhân dẫn đến những cơn đau bắp chân, mỏi chân về đêm mà bạn có cần phải biết.

1. Đau nhức bắp chân, mỏi bắp chân khi ngủ về đêm do giao mùa

Cơn đau nhức, mỏi do giao mùa thường vào mùa hè sẽ phổ biến hơn mùa đông. Nguyên nhân gây ra do thay đổi nồng độ vitamin D. Vào mùa hè, hệ thần kinh tăng trưởng và hoạt động mạnh do nồng độ vitamin D tăng cao. Khi đạt đến đỉnh điểm, cơ thể sẽ điều chỉnh tự nhiên, kích hoạt cơn đau nhức chân.

Xem thêm: Cách trị mỏi chân khi ngủ

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều khi đi ra ngoài, hãy đảm bảo cho mình những vật dụng chống và che chắn da để bảo vệ da cũng như bảo vệ xương khớp.

Đau bắp chân mỏi chân
Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều khi đi ra ngoài. để bảo vệ da và xương

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI TẾT CỰC LỚN TẠI VINABOOK

( nhấn vào hình để xem thông tin chi tiết)

https://thietbiytegiagoc.com/chuong-trinh-khuyen-mai-thang-12/

2. Đau mỏi bắp chân khi ngủ về đêm do thiếu nước

Mất nước trong cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau, mỏi bắp chân. Khi cơ thể mất nước sẽ gây sự mất cân bằng các chất điện giải trong máu, gây đau nhức xương khớp. Vì vậy, hãy bổ sung thêm nước ngay cho mình khi cơn đau nhức chân xuất hiện vào ban đêm.

Hãy cung cấp đủ 1,5 – 2lít nước mỗi ngày theo khuyến nghị của bộ y tế để giúp cơ thể đáp ứng kịp thời cho các cơ quan và giúp hấp thụ của cơ thể một cách tốt nhất

Đau bắp chân mỏi chân

Cùng chủ đề: Cách Uống Và Bôi Vitamin E Đúng Chuẩn Để Da Trắng Mịn Sau 2 Tuần

>>> Xem thêm: Bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới là gì?

3. Đau nhức, mỏi bắp chân khi ngủ về đêm do thiếu dinh dưỡng

Một sô nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức, mỏi bắp chân là do thiếu hụt các chất như Canxi, Magie và Kali. Không chỉ đau nhức, việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, cảm giác buồn chồn, khó chịu,.. Bạn cần kiểm tra lại sức khỏe và điều chỉnh chế độ ăn hợp lý hơn.

Bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, chất khoáng và điện giải cần thiết như Khoai Tây, Bơ, Đậu, Rau Chân Vịt, Khoai lang, Nấm sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng thiết hụt chất dinh dưỡng của mình

Thực phẩm dinh dưỡng dành cho người bị xương khớp

4. Đau nhức chân về đêm do vận động, bài tập căng sức

Theo nghiên cứu của tạp chí Current Sport Medicine, việc làm dụng các cơ xương, sử dụng chân quá nặng sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi và đau nhức xương khớp, bắp chân về ban đêm. Những bài tập nặng không chỉ gây mỏi và đau cơ, nghiêm trọng hơn sẽ gây tổn thương không mong muốn trong quá trình luyện tập

Bạn nên khởi động nhẹ trước khi luyện tập và hãy bổ sung nước để đáp ứng đầy đủ cho cơ thể trong quá trình luyện tập

Đau bắp chân mỏi chân về đêm

>>>> Xem thêm: Vớ y khoa điều trị suy giãn tĩnh mạch bác sĩ khuyên dùng.

5. Đau nhức, mỏi bắp chân khi ngủ về đêm do lão hóa

Được quan tâm: Uống sữa đậu nành có tăng cân không? Sự thật là như thế nào?

Khi bạn bước sang tuổi 50 và những cơn đau nhức bắp chân, mỏi chân diễn ra thường xuyên thì đó là dấu hiệu của lão hóa. Nhiều khả năng bạn đang bị thoái hóa khớp. Không chỉ diễn ra đau nhức vào ban đêm, bệnh thoái hóa khớp gây ra tình trạng đau nhức kéo dài và liên tục vào ban ngày. Bạn cần đến các bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình để tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.

Hãy bổ sung cho mình những loại trái câu và axit béo omega -3 tự nhiên có trong cá, đặc biệt là mỡ cá, các loại cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích… Để giảm tình trạng đau nhức chân của mình

Thực phẩm tốt cho xương khớp

6. Đau bắp chân khi ngủ về đêm do các bệnh lý

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người mắc một số bệnh lý như tiểu đường, tăng huyết áp hay trầm cảm có thể làm gián đoạn hệ thần kinh. Gây ra tình trạng chuột trút và gây ra các cơn đau ở chân.

Để giảm đau nhức, mỏi về ban đêm, bạn nên sử dụng các biện pháp massage chân thường xuyên để tăng việc lưu thông máu đến chân như ngâm chân bằng nước muối trong 10 -15 phút trước khi ngủ, xoa bóp, massage chân,…

ngâm chân để giảm đau nhức chân

7. Đau nhức, mỏi bắp chân khi ngủ về đêm do mang thai

Khả năng tuần hoàn máu của phụ nữ mang thai sẽ bị ảnh hưởng cùng với tình trạng tăng cân. Theo American Pregnancy Association, sự phát triển của thai nhi có thể gây áp lực lên một số dây thần kinh của người mẹ, dẫn đến tình trạng chuột rút.

Khi mẹ bầu có dấu hiệu bị chuột rút, hãy chườm nóng lên bắp chân để giảm đau. Cách tốt nhất để giảm cơn đau, các mẹ bầu nên di chuyển nhẹ nhàng quanh phòng. Tránh đứng hoặc ngồi ở một tư thế quá lâu , điều này có thể làm cho chân cảm giác nặng nề.

Được quan tâm: Danh mục thuốc tăng cường sức đề kháng phổ biến

Có liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button